Frutas: manzana, naranja, melón, melocotón, pera, sandía, cereza, ciruela, alboricoque.
Día 1
Desayuno
• 200g. de leche con café, con sacarina/edulcorante (no utilizsar azúcar)
• 200g. de fruta
Almuerzo
• 200g. de verdura cocida, rehogada con una cucharada sopera de aceite de oliva.
• 50g. de filete de vaca a la planta (pesar en crudo)
• 50g. de jamón de York con 50g. de patatas al horno
• 100g. de fruta
Merienda
• 200g. de leche sin azúcar, o yogur sin azúcar
• 200g. de fruta
Cena
• Verdura rehogada con una cucharada de aceite de oliva
• 100g. de merluza cocida al limón
• 100g. de fruta
Día 2
Desayuno
• 200g. de leche con café, con sacarina/edulcorante (no utilizsar azúcar)
• 200g. de fruta
Almuerzo
• Ensalda de lechuga y tomate aliñada con limón o vinagre en el mismo rehogo de aceite
• 100g. de pollo asado con 40g. de arroz blanco
• 100g. de fruta
Merienda
• 200g. de leche sin azúcar, o yogur sin azúcar
• 200g. de fruta
Cena
• 200g. de espinaca cocida, rehogada con una cucharada de aceite de oliva
• 50g. de merluza frita
• 100g. de fruta
Día 3
Desayuno
• 200g. de leche con café, con sacarina/edulcorante (no utilizsar azúcar)
• 200g. de fruta
Almuerzo
• un plato de panaché de verduras (alcachofas, judías verdes, berenjenas, guisantes, zanahorias) rehogado con una cucharada sopera de aceite de oliva
• 50g. de cordero asado con 50g. de patatas cocidas
• 100g. de fruta
Merienda
• 200g. de leche sin azúcar, o yogur sin azúcar
• 200g. de fruta
Cena
• 200g de verdura cocida y rehogada con una cucharada de aceite de oliva
• tortilla a la francesa (con 1 huevo)
• 100g. de fruta
Día 4
Desayuno
• 200g. de leche con café, con sacarina/edulcorante (no utilizsar azúcar)
• 200g. de fruta
Almuerzo
• plato de verduras rehogado con una cucharada sopera de aceite de oliva
• 50g de queso Burgos
• 50g. de carne vacuna al ajillo con 50g de patata cocida
• 100g. de fruta
Merienda
• 200g. de leche sin azúcar, o yogur sin azúcar
• 200g. de fruta
Cena
• 200g. de ensalada de lechuga y tomate rehogada con una cucharada de aceite de oliva
• 100g de pescadilla a la vinagreta
• 200g. de fruta
Día 5
Desayuno
• 200g. de leche con café, con sacarina/edulcorante (no utilizsar azúcar)
• 200g. de fruta
Almuerzo
• 200g. de judías verdes rehogadas con una cucharada de aceite de oliva
• 100g. de merluza en salsa verde
• 100g. de fruta
Merienda
• 200g. de leche sin azúcar, o yogur sin azúcar
• 200g. de fruta
Cena
• 200g. de puré de verdura
• tortilla francesa de 1 huevo con 40g. de arroz blanco
• 200g. de fruta
Día 6
Desayuno
• 200g. de leche con café, con sacarina/edulcorante (no utilizsar azúcar)
• 200g. de fruta
Almuerzo
• 200g. ensalada de lechuga y tomate aliñada con una cucharada de aceite de oliva
• 100g. de pollo asado con 40g. de arroz blanco
• 100g. de fruta
Merienda
• 200g. de leche sin azúcar, o yogur sin azúcar
• 200g. de fruta
Cena
• un plato de sopa juliana
• 75g. de merluza con mayonesa
• 200g. de fruta
Día 7
Desayuno
• 200g. de leche con café, con sacarina/edulcorante (no utilizsar azúcar)
• 200g. de fruta
Almuerzo
• 200g. de verdura cocida, rehogada con aceite de oliva
• 50gr. de queso Burgos
• 50g. de filete vacuno al ajillo con 50g de patatas cocidas
• 100g. de fruta
Merienda
• 200g. de leche sin azúcar, o yogur sin azúcar
• 200g. de fruta
Cena
• 200g de verdura cocida y rehogada con una cucharada de aceite de oliva
• 100g de merluza cocida al limón
• 200g. de fruta
