Desayuno
Todos los dias 1 yogur diet descremado, sin cereales y un antioxidante de amplio espectro.
Merienda
Todos los días 1 yogur diet descremado.
Puede agregar 3 mates cocidos, té o café, sin azúcar ni edulcorantes.
Las proteínas (carne vacuna, pollo o pescado) se comen solas.
Almuerzo
Lunes: sopa de verduras.
Martes: un plato de ensalada de verduras frescas.
Miércoles: sopa de verduras
Jueves: 3 piezas de frutas. Puede comer banana si lo desea.
Viernes: 1 plato de ensalada de verduras.
Sábado: ensalada de frutas.
Dominga: ensalada de verduras o de frutas, o sopa de verduras.
Cena
Lunes: 1/4 de pollo
Martes: pescado. Se recomienda envolver en papel de aluminio un filet de merluza o brótola, condimentarlo y dejarlo cocinar en la plancha caliente durante 15 minutos.
Miércoles calamares a la plancha, o pechuga de pollo.
Jueves: un filet (bife) de 200gr a la plancha.
Viernes: 1/4 de pollo.
Sábado: pescado a la plancha, o 200gr de carne.
Domingo: tallarines diet al fileto, o un bife de 200gr, o pollo.
