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Lo
primero y más importante, es conocer
que la limpieza de colon sí funciona
en realidad; también puede ser una excelente
forma de reducir esa gordura que tiene en su
cintura. Una profunda limpieza de colon ayuda
a eliminar las sustancias de desecho y otras
partículas tóxicas presentes en
el intestino delgado y el colon. Con el paso
del tiempo, todo esto puede acumularse y llegar
a convertirse en varias libras de sobrepeso
acumuladas en la zona de la barriga.
¿Qué
es una dieta para Limpiar el Colon?
El
término “dieta para limpiar el
colon” puede ser un poco engañoso.
Aunque es cierto que existen una serie de planes
de dieta ricos en fibra que pueden ayudar a
mejorar la salud del colon, muy pocos de estos
planes son verdaderamente capaces de eliminar
las sustancias de desecho acumuladas y las toxinas
que durante años se han compactado por
las paredes del intestino delgado y el colon.
A pesar de que estas dietas para limpiar el
colon vienen generalmente acompañadas
de detalladas sugerencias para las comidas,
la mayoría de las mismas no son en realidad
una “dieta” en el sentido tradicional
de la palabra. Algunas de estas dietas recomiendan
el consumo de alimentos cocinados, procesados
o pasados por microondas que en realidad son
tóxicos para el colon.
En
cambio, piense en las dietas y las limpiezas
de colon como dos conceptos distintos pero
que se complementan el uno al otro. Cada uno
de ellos aumenta la efectividad del otro.
Por ejemplo, consumir una dieta balanceada
rica en frutas frescas de origen orgánico,
semillas y nueces naturales, además
de vegetales, ayuda a mantener el colon limpio
y saludable. Esto también ayuda a reducir
la exposición a nuevas toxinas.
Plan
de dieta
DESAYUNO (Comida de Frutas)
Desayune entre las 4am y las 9am.
Coma frutas frescas orgánicas o beba
jugo de frutas fresco. Coma o beba frutas
solamente. Intente mezclar las frutas durante
la semana. Por ejemplo, no coma bananas todas
las mañanas. Pruebe los melones a cada
rato, ya que es uno de los alimentos más
fáciles de digerir. En realidad los
melones van directamente hacia los intestinos
después de ser consumidos. Si son retenidos
en el estómago por otros alimentos,
se descompondrán rápidamente
y se fermentarán. El melón es
una excelente forma de comenzar el día.
Usted puede comer una gran variedad de frutas
durante la mañana, pero nunca mezcle
las frutas dulces con las ácidas. Está
bien mezclar las dulces con las semi ácidas,
o ácidas con semi ácidas (leer
debajo). Coma todo lo que quiera hasta que
esté lleno. Recuerde que en la mañana
estamos apoyando el Ciclo de Eliminación
del organismo.
•
FRUTAS ÁCIDAS: Limones, naranjas,
piñas-anana, fresas-frutillas, toronjas-pomelo,
quinoto, tomates, mandarinas, limas, uvas
agrias, y manzanas agrias. (Estas frutas contienen
el mayor poder de limpieza para el cuerpo.)
•
FRUTAS SEMI ÁCIDAS: Albaricoque-durazno,
manzanas, peras, ciruelas dulces, cerezas,
mangos*, frambuesas, kiwis, zarzamoras, moras
y arándanos.
•
FRUTAS DULCES:
Bananas, papaya, dátiles, pasas, uvas
dulces, melón, cocos, mangos*, melocotón,
peras, melón de agua, higos, granada,
melón chino y caqui.
*Los mangos son Dulces y Semi Ácidos
MERIENDA
(Se debe comer entre el desayuno y el
almuerzo)
Para una buena merienda, seleccione entre
opción 1, 2, 3, o 4. (Por ejemplo,
usted puede tomar la opción 1 los lunes,
la 2 los martes, la 3 los miércoles,
y así sucesivamente.) Recuerda masticar
bien su comida antes de tragar. Seleccione
una de las siguientes variantes para una buena
merienda:
-
NUECES O SEMILLAS CRUDAS:
Se dice que un puñado de semillas
le ofrecerá 12 a 14 horas de energía
al cuerpo. Muchas personas han informado
que después de haber comido semillas
durante tres meses en su merienda de media
mañana, notaron un aumento de 300
a 400 por ciento en sus niveles de energía.
Asegúrese de que sus semillas o nueces
estén crudas. Las semillas tostadas
han perdido su fuerza. Para agregar más
sabor, usted puede mezclarlas con un poco
de aceite de cáñamo, jugo
de ajo, vinagre balsámico o vinagre
de sidra de manzana sin refinar. Selecciones
de las siguientes semillas y nueces: almendras,
nueces del Brasil, cajuil, linaza, semillas
de chía, semillas de uvas, avellana,
semillas de cáñamo, nueces
de macadamia, piñones, pecanas, pistacho,
semillas de calabaza, semillas de ajonjolí,
semillas de melón, semillas de girasol
o nuez de nogal.
-
SUPLEMENTO ALIMENTICIO VEGETAL:
Complemente la dieta con una mezcla orgánica
vegetal de alta calidad (hierba de trigo,
hierba de cebada, spirulina, chlorella,
etc…). Mezcle en un vaso con agua
purificada con 1 cucharadita de vinagre
de sidra de manzana sin refinar u orgánica.
Esto es fácil y rápido de
preparar y
ofrece al cuerpo el valor nutricional de
cinco ensaladas completas.
-
BAYAS DE GOJI: Si no conoce
los asombrosos beneficios para la salud
de las bayas de Goji, pruébelas.
Estas bayas contienen más valor nutricional
en una sola mordida que casi cualquier otro
alimento. Coma un par de puñados
para calmar su apetito antes del almuerzo.
-
AGUACATE O PALTA: Corte
el aguacate y rocíelo con pimienta
blanca o negra fresca, y exprima sobre él
el jugo de una lima fresca antes de comerlo.
La pimienta ayudará a acelerar su
metabolismo y el aguacate contiene la enzima
lipasa. Los alimentos que contienen lipasa
son los que tienen en si la “grasa
buena”. Nuevos estudios realizados
por UCLA indican que los aguacates orgánicos
son la fruta con mejor fuente de luteína
(un carotenoide que ayuda a prevenir enfermedades
en los ojos) entre las 20 frutas más
consumidas. Además, los investigadores
descubrieron que los aguacates tienen casi
el doble de vitamina E que se había
dicho anteriormente, convirtiéndolos
en la fruta con mejor contenido de este
poderoso antioxidante. Algunos estudios
han encontrado que el contenido de beta-sitosterol
del aguacate, combinado con su contenido
de grasa monoinsaturada, ayuda a reducir
los niveles de colesterol.
ALMUERZO (Comida de Vegetales +
Almidón)
Almuerce entre las 11:30am y la 1:30pm.
Seleccione 2 o 3 vegetales alcalinos (no
los ácidos) y combínelos con
una ensalada de espinaca fresca, lechuga
variada y verduras de hoja (rúcula,
hojas de remolacha, o col rizada). Prepare
un aderezo orgánico para la ensalada
con una mezcla de aceite de oliva orgánico
con vinagre balsámico o vinagre de
cidra de manzana orgánica. Seleccione
solamente las lechugas con hojas verdes
oscuras o rijas. Las lechugas tipo iceberg
por lo general son híbridos y no
contienen casi ningún valor nutritivo.
La espinaca es una excelente fuente de nutrientes
y además sabe muy bien en las ensaladas.
También puede mezclar algunas semillas
o nueces crudas con la ensalada.
Seleccione dos o tres Alimentos de Almidón
para Acompañar su Ensalada: Frijoles,
Remolachas, Coliflor, Garbanzo, Cebada cocinada,
Lentejas, Mijo, Avena, Pan Integral, Papas
(rojas, horneadas), Centeno, Calabaza, Arroz
(Integral), Chucrut, Pan de Siete Granos,
Ñame, Calabacín, Pan germinado,
Boniato, Pasta Integral.
Si estos alimentos pueden ser consumidos
crudos, es mucho mejor. En caso de no poderlos
consumir crudos, le recomiendo que los prepare
al vapor, hervidos u horneados.
MERIENDA
DE MEDIA TARDE
(Debe comerse entre el almuerzo y la
cena)
Estas opciones serán las mismas de
la merienda de media mañana (mencionada
anteriormente). Seleccione las opciones
1, 2, 3, o 4 (Por ejemplo, puede comer la
opción 1 los lunes, la 2 los martes,
la 3 los miércoles y así sucesivamente)
CENA (Vegetales + Grasa + Proteína)
Es mejor tener la cena entre las 6pm
y las 8pm.
Al igual que en el almuerzo, en la cena
debe comer una buena y fresca ensalada de
vegetales (solamente con vegetales alcalinos)
antes de comer cualquier otra cosa. Mezcle
su ensalada con 1-2 cucharadas de aceite
de linaza orgánica, aceite de oliva
prensado en frío, aceite de cáñamo
o aceite de coco. Este aderezo le ofrecerá
más sabor a su ensalada junto con
los ácidos grasos esenciales que
su cuerpo necesita.
Aunque usted necesita escoger una fuente
de proteínas para la cena, le recomiendo
que comience a eliminar lentamente la carne
de su dieta. El cuerpo humano es herbívoro,
no carnívoro. Si es absolutamente
necesario que consuma carne en alguna ocasión,
limite ese consumo a solamente 1-2 raciones
por semana y asegúrese que sea orgánica.
La carne y los productos lácteos
deben provenir de animales alimentados con
pasto que no hayan estado en contacto con
antibióticos ni hormonas dañinas.
Fuentes de Proteína: Huevos,
Cordero, Ternera, Conejo, Legumbres, Leche
de Cáñamo, Leche de Cabra,
Soya Fermentada, Carne de Res o Búfalo
alimentado con pasto, Requesón, Semillas
Crudas, Nueces Crudas, otros Quesos Orgánicos,
Peces de Agua fría (Bacalao, Mero,
Lenguado) o Animales de Caza (Venado, Pato,
Codorniz, etc.)
*Las legumbres incluyen los frijoles y los
guisantes, los cuales pueden ser una buena
fuente de proteínas si se comen con
vegetales mixtos (en una ensalada) o con
una proteína completa (semillas,
nueces, carne y huevos). Las legumbres por
sí solas son proteínas incompletas
y solo contienen determinados aminoácidos.
Si usted quiere agregar un poco de sazón
extra a su ensalada, la Sal de Cristal del
Himalaya es un excelente sustituto de la
sal común y puede mejorar considerablemente
cualquier plato. Tenga cuidado de no comer
de más en la cena. Deje que su apetito
le guíe y (se lo diré nuevamente)
mastique bien su comida.
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