Una semana a dieta extrema

Lunes

Desayuno
• 1 yogur diet frutal.
• Medio pomelo.

Almuerzo
• Ensalada de espinaca y atún al natural.
• Un pimiento (morrón) a su gusto.

Cena
• Sopa de verdura, o dos rodajas de piña (anana).
• Un yogur diet frutal, o un vaso de leche descremada (desnatada).
• 2 manzanas.

Martes

Desayuno
• Café o té y 2 tostadas con dulce (mermelada) light.

Almuerzo
• Ensalada de tomate, pollo, y espinaca (puede reemplazarla por otra verdura de hoja).

Cena
• Combinación de verduras hervidas a su gusto.
• Mejillones al vapor u otro marisco a su gusto.

Miércoles

Desayuno
• 1 yogur diet frutal
• 1 banana

Almuerzo
• Verduras asadas.
• Langostinos a la plancha, u otro marisco.

Cena
• Una tortilla de alcachofas
• Champiñones (hongos, o setas a la plancha (grilladas)
• Una rodaja de piña (anana). Puede reemplazarla por otra fruta.

Jueves

Desayuno
• Café o té y 2 rodajas de pan integral untadas con queso blanco desgrasado, o dulce (mermelada) diet.

Almuerzo
• Combinación de verduras cocidas, pollo frío y una rodaja de piña (anana)
• Combinación de verduras cocidas, pollo frío y una rodaja de piña (anana)

Cena
• Caldo de verduras.
• Pescado hervido con ensalada.

Viernes

Desayuno
• Café o té
• Yogur diet, sin cerealeas.

Almuerzo
• Ensalada de legumbres.
• Pescado, o pollo al horno.
• Una manzana asada.

Cena
• Coliflor (col) hervido, o brócoli.
• Merluza al horno.
• Una pera, o una manzana.

Sábado

Desayuno
• Un vaso de Zumo (jugo) de fruta.
• Un yogur diet sin cereales.

Almuerzo
• Ensalada de verduras frescas
• Un filete de carne magra sola

Cena
• Sopa de verduras (puede reemplazarlo por gazpacho)
• berenjenas, champigñones (hongos, setas) a la plancha, o grilladas.
• Compota de manzana.

Domingo

Desayuno
• Café o té
• Un huevo a su gusto.
• Zumo de naranja

Almuerzo
• Una porción de spaguetis (tallarines, fideos) al fileto (con salsa de tomate) no le agregue queso, ni carne.
• Verduras asada
• Una rodaja de piña (anana)

Cena
• Combinación de verduras a su gusto.
• una pera, o una manzana.

Notas y observaciones:

• El almuerzo y la cena son intercambiables.

• Se recomienda beber más de 2 litros de agua por día.

• Caminar en forma continua más de 30 minutos por día.

• Realice la dieta bajo supervisión médica.

• No repetirla más de 3 veces por año.

• La dependencia a las dietas crea acostumbramiento y enlentece el metabolismo.