|
|
|
| Esta
dieta considerada dentro del grupo de los planes hipocalóricos,
fue diseñada para quienes trabajan todo el día
y se ven obligados a comer fuera de casa. |
|
Si
la sigues al pie de la letra, puedes reducir de tres a cuatro
kilos por mes, tiempo que debe durar esta dieta, aunque con supervisión
médica puede continuarse indefinidamente.
Los alimentos que esta dieta permite y en los que se basa son
muy variados por lo que permite que no te aburras pro su monotonía
y tampoco padeces hambre. Entre ellos podemos mencionar el pan,
las frutas, las verduras, las legumbres, la pasta, el arroz, la
carne magra (pollo, ternera y conejo), el pescado y la leche descremada.
Por otra parte, los alimentos que están totalmente vedados
y que deben desaparecer de tu menú si estás tratando
de cumplir este regimen, son el azúcar, la mantequilla,
las grasas, la mayonesa, el cerdo, cualquier tipo de dulces, leche
entera y harina.
La dieta posee las ventajas de ser muy equilibrada, variada y
saludable, pero tiene el inconveniente de que la pérdida
de peso es lenta en comparación con otras dietas rápidas,
y como tu cuerpo se adapta cada vez más al bajo nivel calórico,
con el tiempo transcurrido, pierde efectividad.
Menu
Diario
Para que la dieta funcione de la mejor manera, es recomendable
que si alguna de tus comidas se hizo en salsa o lleva algún
tipo de aderezo o aliño, estos no contengan mayonesa, ni
aceite, ni mantequilla, y que prefieras aquellos que se basan
en limón o en el vinagre.
Desayuno:
Leche
descremada, tostadas y fruta. A media mañana, café
con leche descremada o yogur descremado.
Comida:
Un bocadillo (jamón cocido y lechuga; carne asada fría
y lechuga; queso fresco, tomate y orégano; queso cremoso
y zanahoria rayada; tortilla española de verduras o de
jamón York y lechuga) y zumo de fruta.
Merienda:
Café
o té.
Cena:
Pasta
con legumbres y fruta; arroz con verdura, pescado con ensalada
y fruta; pasta y pollo a la plancha con verdura y fruta; arroz,
verdura y fruta; arroz, conejo al horno con verduras y fruta o
ensalada variada y fruta.
Recuerda que esta dieta fue pensada para que aquellos que deben
comer fuera de casa porque llevan una vida muy acelerada, por
motivos laborales o por estudio, así que ya no tienes escusa
para eliminar esos kilos de más. Ni el tiempo ni tu estilo
de vida son ya impedimento para estar en forma, sanludable y en
línea.
|
