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| Una dieta que
permite adelgazar con comidas fáciles de llevar
a la oficina. Preparada por el Dr. Carlos Graschinsky
para las mujeres que realizan una de sus comidas en
la oficina y con escaso tiempo. |
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La
Dieta para la mujer trabajadora, creada por el prestigioso endocrinólogo
Carlos Graschinsky ayuda a adelgazar como mínimo 3 kilos
en una semana, llevando la comida a la oficina, pero como todas
las dietas, sugerimos la consulta previa con su médico
para realizar un control.
Para
obtener mejores resultados, se recomienda hacer actividad fíasica
y caminar 30 minutos continuos todos los días.
Puede
realizarla durante una semana, en caso de necesitar seguirla durante
más tiempo, se recomienda la consulta con su médico
Desayuno
Infusión de té común o de hierbas, o café
ambos pueden ser cortados con leche descremada.
Una tostada de pan negro untada con queso blanco desgrasado, o
mermelada frutal diet.
Una manzana, o un yogur sin cereales.
No
hay límites con el té en la oficina (con excepción
de las personas que sufren anemia); respecto al café, tratar
de no beber más de tres por día (evitarlo las hipertensas).
Almuerzo
(Comida)
Alternativa
1
Un
salpicón de ave preparado con media pechuga de pollo, ajíes,
zanahoria, cebolla (puede evitarla) y tomate. Está permitido
agregar una cucharadita de aceite de oliva extravirgen, o de soya
y jugo de limón. (en caso de ser hipotensa (presión
arterial inferior a 100/60, agregue sal)
Alternativa
2
Una
latita pequeña de atún (tuna) al natural (sin aceite)
mezclada con cebolla (puede evitarla y reemplazarla por morrones
(pimientos, ajies), picada o con rodajas de tomate).
Alternativa
3
Una
pechuga de pollo y un tomate cortado al medio.
Merienda
(Media Tarde)
Un yogur frutal diet sin cereales
Un vaso de zumo (jugo) de frutas, o verduras
Cena
Alternativa
1
Sopa
de verduras o caldo a su gusto.
Un filete de pescado, o pollo, o carne de ternera magra (con poca
grasa).
Una ensalada de zanahoria rallada, lechuga y tomate, condimentada
con zumo de limón.
Alternativa
2
Caldo
a su gusto, o sopa de verduras.
Una ensalada completa (lechuga, tomate, zanahoria, perejil, ajo,
pepinos, patata (papa).
Gelatina dietética o una fruta.
Alternativa
3
Media
hora antes de cenar:
Un licuado de naranjas con melocotón (durazno), o fresas
con zumo de naranjas y edulcorante.
Cena:
Una pechuga de pollo sin piel a la plancha, condimentada con zumo
de limón y perejil
Ensalada de lechuga y cebolla, o tomate.
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