¿Qué suplementos necesito?

Si tienes una actividad física media y estás habituada a comer un poco de todo (sobre todo mucha fruta y verdura), no fumas, no bebes alcohol, no trasnochas, no estás embarazada, no acabas de pasar una enfermedad ni estás haciendo régimen y no sufres nada estrés, no necesitas tomar suplementos alimentarios.

Pero sí comes de cualquier forma y a deshoras, te sientes fatigado a menudo, con la moral baja, muy susceptible, coges todos los virus y resfriados que entran en tu oficina, y cualquier nuevo proyecto se convierte en una montaña, necesitas suplementar tu dieta con algunos complementos. El estrés, el tabaco, el alcohol,..., y también las penas, aumentan nuestro gasto de nutrientes, por eso, a veces, necesitarás reforzar tu alimentación con estos suplementos. Notarás la diferencia.

Taquicardia

Necesitas: Vitaminas B y E. Antioxidantes.
Tus complementos: Magnesio, Spirulina, Aceite de Nuez, Aceite de Chia, Aceite de Sacha Inchi, Omega 3, Lecitina de soja, Ajo, Resveratrol.

Problemas de piel

Necesitas: Vitaminas A, C, complejo B, E, zinc, hierro, cobre, selenio
Tus complementos: Levadura de cerveza, Germen de trigo, Omega 3, Lecitina de soja, Aceite de Primula, Zinc.

Cansancio

Necesitas: Vitamina A, B1, ácido fólico, C, D, hierro, magnesio y zinc
Tus complementos: Maca, Jalea Real, Levadura de cerveza, Zinc, Shilajit, Spirulina, Omega 3, Polen, Lecitina, Cloruro o quelato de magnesio

Encías que sangran

Necesitas: vitamina C y bioflavonoides
Tus complementos: Camu Camu, Resveratrol, Arandanos, Acerola, Rosa Mosqueta, Mirtilo, Corteza de naranja y limón, Ginkgo biloba, Sangre de Drago.

Estreñimiento

Necesitas:Necesitas: más fibra
Tus complementos: Copos o comprimidos de salvado, Papaya, Chlorella, Semillas de lino o linaza, Cáscara sagrada, Aloe Vera, Chitosan.

Insomnio

Necesitas: Magnesio, calcio, vitaminas B6, y A, triptófano
Tus complementos: Cloruro o quelato de magnesio y de calcio, Levadura de cerveza, Noni, Zinc, Spirulina.

Anemia

Necesitas: Ácido fólico, B12, vitamina C, hierro
Tus complementos: Maca, Spirulina, Polen, Quelato de hierro, Levadura de cerveza, Acerola, Shilajit.

Uñas frágiles

Necesitas: Hierro, magnesio, zinc, vitaminas A, complejo B y E
Tus complementos: Cola de caballo, Aceite de germen de trigo, Aceite de prímula, Spirulina, Maca, Shilajit, Noni, Aguaje.

Caída de cabello/Cabello frágil

Necesitas: Hierro, magnesio, zinc, Vitamina A, complejo B
Tus complementos: Levadura de cerveza, Germen de trigo, Omega 3, Noni, Spirulina, Maca, Carbonato de magnesio, Aguaje.

Minerales para la belleza: Zinc y Selenio

Calambres y hormigueos

Necesitas: Agua, calcio y magnesio
Tus complementos: Cola de caballo, Quelato de calcio y de magnesio, Carbonato de magnesio, Maca, Shilajit.

Depresión

Necesitas: Vitamina B1, B6 y B12, ácido pantoténico, ácido fólico y niacina, C, E, zinc, magnesio y calcio
Tus complementos: Hierba de San Juan, Noni, Spirulina, Levadura de cerveza, Omega 3, Aceite de Sacha Inchi, Aceite de Chia, Aceite de germen de trigo, Carbonato de magnesio

Labios enrojecidos, resecos o con heridas

Necesitas: Vitaminas del grupo B (2, 6 y 12)
Tus complementos: Levadura de cerveza, Spirulina, y externamente, Rosa Mosqueta, Caléndula, Aloe Vera.

Falta de apetito

Necesitas: Vitaminas A, B1, biotina C, fósforo, sodio y zinc
Tus complementos: Jalea Real, Levadura de cerveza, Zinc, Maca, Spirulina, Quelato de hierro

Capilares frágiles y venitas a flor de piel

Necesitas: vitamina C y bioflavonoides
Tus complementos: Lecitina de soja, Camu Camu, Resveratrol, Arandanos, Mirtilo, Corteza de naranja y limón, Diente de león, Acerola.

Problemas de memoria

Necesitas: Vitamina E, complejo B, lecitina, ácidos grasos poliinsaturados
Tus complementos: Gingko biloba, Lecitina, Levadura de cerveza, Omega 3, Aceite nuez, Aceite de Sacha Inchi, Aceite de Chia, Aceite de Sésamo.

Mal aliento

Necesitas: Clorofila, niacina, zinc y acidófilus
Tus complementos: Chlorella, Levadura de cerveza, Sangre de Drago, Chitosan.

Problemas de visión, ojos irritados y secos

Necesitas: vitaminas A, grupo B, C, E, D y selenio
Tus complementos: Arandano, Betacaroteno, Levadura de cerveza, Spirulina, Camu Camu, Acerola, Germen de trigo, Omega 3, Mirtilo.

Síndrome premestrual y molestias menstruales

Necesitas: vitamina B6, magnesio, calcio y vitamina E
Tus complementos: Aceite de borraja o de primula, Maca, Germen de trigo, Aguaje, Salvia, Levadura de cerveza, Quelato de magnesio y de calcio, Cola de caballo.

Gastritis y diarrea frecuente

Necesitas: Vitamina B1, K y F
Tus complementos: Sangre de Drago, Lactobacilos (Bacil), Chlorella, Alfalfa, Germen de trigo, Omega 3, Papaya.

¿Bebes demasiado alcohol?

Necesitas: Vitamina B1, B2, biotina, colina, niacina, B15, ácido fólico, C y K y magnesio, zinc y potasio
Tus complementos: Cardo Mariano (silimarina), Levadura de cerveza, Spirulina, Chlorella, Quelato de magnesio, Lecitina, Alfalfa, Chitosan.

¿Demasiado café?

Necesitas: Vitaminas del grupo B (inositol), C, zinc, potasio y otros minerales
Tus complementos: Levadura de cerveza, Acerola, Shilajit, Maca, Spirulina, Camu Camu, Chitosan.

¿Tomas diuréticos habitualmente?

Necesitas: Complejo B, potasio, magnesio, zinc, calcio
Tus complementos: Cola de caballo, Shilajit, Maca, Spirulina, Aceite de Chia, Levadura de cerveza, Quelato de magnesio, Extracto de apio

¿Tomas laxantes habitualmente?

Necesitas: Vitaminas A, D, E, K, calcio y fósforo
Tus complementos: Betacaroteno, Spirulina, Alfalfa, Salvado, Acidófilos (Bacil), Omega 3, Maca, Aceite de Chia.

Si estás a dieta...

Necesitas: Vitaminas A, complejo B (especialmente B6) E y C. Minerales: magnesio, hierro, selenio, cromo, cobre
Tus complementos: Lecitina, Hercampuri, Spirulina, Fucus, Picolinato de cromo, Germen de trigo, Vinagre de manzana, Chtosan, Garcinia, y Té verde.

Dieta vegetariana o macrobiótica

Necesitas: vitaminas del grupo B, hierro, calcio y zinc
Tus complementos: Levadura de cerveza, Algas Kelp, Fucus y Spirulina, Maca, Shilajit, Quelato de hierro y calcio, Lecitina y Polen.

Alergia a los lácteos

Necesitas: suplementos de calcio y magnesio
Tus complementos: Leche y batidos de soja, Quelato de calcio y magnesio, Maca, Shilajit, Aceite de Chia, Carbonato de magnesio, Cola de caballo, Papaya.

Intolerancia al gluten (celíacos)

Necesitas: vitamina del grupo B, especialmente ácido fólico
Tus complementos: Spirulina, Jalea Real, Tapioca, Papaya.

Mayor de 60 años

Necesitas: vitaminas A, E, C, ácido fólico, calcio y hierro
Tus complementos: Resveratrol, Maca, Shilajit, Spirulina, Chlorella, Jalea Real, Camu Camu, Acerola, Germen de trigo, Levadura de cerveza, Omega 3, Noni, Lecitina, Polen.

Pre-menopausia o Menopausia

Necesitas: vitamina D, E, complejo B
Tus complementos: Levadura de cerveza, Maca, Aceite de Primula, Aguaje, Omega 3, Calcio y magnesio quelatados, Leche de soja, Noni, Tapioca (elaborada con ñame o mandioca que contiene fitoestrógenos)

Fumadores

Necesitas: Vitamina C, B1, ácido fólico y calcio
Tus complementos: Camu Camu, Resveratrol, Arandanos, Acerola, Noni, Levadura de cerveza, Spirulina, Shilajit

Deporte intenso

Necesitas: Vitamina C, selenio, hierro, vitamina E y betacaroteno. Aminoácidos como la arginina y la leucina, tirosina, taurina (mejor con control médico)
Tus complementos: Shilajit, Maca, Resveratrol, Omega 3 (Aceite chia, Aceite Sacha Inchi), Spirulina, Camu Camu, Acerola, Germen de trigo.

Mujeres embarazadas o en lactancia

Necesitas: Vitamina A, B1, B2, ácido fólico, B12, vitamina C, D, calcio, hierro, zinc
Tus complementos: Levadura de cerveza, Maca, Spirulina, Omega 3 (Aceite chia, Aceite Sacha Inchi), Quelato de hierro

Mujeres que consumen anticonceptivos

Necesitas: Vitaminas A (betacarotenos), C, E y grupo B (B2, 12 y ácido fólico) y ácidos grasos poliinsaturados, magnesio
Tus complementos: Levadura de cerveza, Omega 3 (Aceite chia, Aceite Sacha Inchi), Aguaje, Germen de trigo, Aceite de borraja y prímula, Carbonato de magnesio

¿Cuándo tomarlos?
Mejor con el estómago vacío, es decir, al menos 15 a 30 minutos antes de la comida, ya que se absorben mejor

Qué examen que se pueden hacer para control

• Calcemia: sirve para medir la concentración de calcio en la sangre
• Sideremia: revela la cantidad de hierro que hay en la sangre. Está ligado a las transferrina, la proteína que lo transporta.
• Valoración de las moléculas antioxidantes: mide la cantidad de vitaminas E, C, betacarotenos y selenio
• Test contra la actividad radical: valora la actividad de los radicales libres
• Mineralograma: analizando algunos cabellos qué minerales contienen en que proporción