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Dieta para engordar

Dieta para engordar
Cuando hablamos de dieta, siempre pensamos en iniciar un periodo de adelgazamiento, de comer menos para perder unos cuantos kilos

Sin embargo hay personas que sufren el problema contrario, y quieren engordar porque están demasiado delgadas o quieren tomar una dieta más rica en calorías porque se sienten cansadas o decaídas.

Normas básicas

Por lo menos hacer seis pequeñas comidas al día, y cocinar con productos ricos en calorías como la nata, la mantequilla, yemas de huevo y azúcar.

Entre comidas picar algo, galletas o bizcochos dulces, higos secos, pasas o nueces. También irá bien tomar un zumo de uvas o un vaso de vino tinto con una yema de huevo y azúcar en la cena.

La comida debe ser frecuente, nutritiva y estimuladora del apetito. Preparar comidas con harina y con huevo, por ejemplo los rebozados de carnes o pescados, esto en lo que se refiere a comidas nutritivas. La miel y el azúcar son estimuladores del apetito, puedes tomarlos con el café, la leche o las infusiones. Si te gusta tomar zumos de frutas, éstos se pueden enriquecer con nata y azúcar.

Alimentos ricos en calorías

Debes saber que los alimentos que contienen más calorías son los cereales, las patatas, las sopas y las salsas.
También la mahonesa con la que puedes aderezar alguna comida, la carne y los embutidos, también el pescado ahumado y las legumbres.

Para acompañar el pan puedes utilizar la mantequilla, las mermeladas y las jaleas.

Alimentos estimuladores del apetito

Son buenas las ensaladas aderezadas con nata o aceite de oliva, mejor que con vinagre. El requesón, la cebolla y las cebolletas, el tomate o los rábanos. Si tomas demasiada cantidad de grasas, tu cuerpo puede tolerarlo pero producen rápidamente sensación de saciedad y dejas de comer más rápidamente.

No obstante todo lo dicho, siempre es recomendable visitar a un especialista, que nos dirá si el motivo de nuestro cansancio y decaimiento o de la delgadez, es por culpa de alguna dolencia específica.

Menú Semanal

Lunes

•Desayuno: 1 yogur natural con miel o azúcar. Cereales de desayuno. Fruta del tiempo en trozos o con frutos secos.
•Comida: Plato de lentejas. Huevos al gusto con lechuga. Queso de tu preferencia.
•Merienda: Bocadillo de queso. 1 zumo de frutas
•Cena: Crema de zanahoria. Nuggets de bacalao. Piña en almíbar.

Martes

•Desayuno: 1 vaso de leche semidesnatada con chocolate. Pan tostado con aceite de oliva y tomate natural. 1 zumo de frutas.
•Comida: Ensalada de aguacate. Albóndigas a la jardinera.
•Merienda: Plátano en trozos con chocolate caliente.
•Cena: Sopa juliana. Pollo frito con tomate natural. Uvas.

Miércoles

•Desayuno: 1 café con leche semidesnatada. Galletas de desayuno con mermelada. 1 zumo de naranja.
•Comida: Arroz con verduras. Pollo con manzana. 1 yogur de frutas.
•Merienda: 1 pan con paté. 1 zumo de frutas.
•Cena: Fresas con kiwi y queso fresco. Calamares a la romana. 1 pera.

Jueves

•Desayuno: 1 café con leche semidesnatada. Pan tostado con mantequilla y miel. 1 zumo de frutas.
•Comida: Ensalada de verdeuras con una porcion de carne y queso. Durazno en almíbar.
•Merienda: Plato de fruta con yogur.
•Cena: Huevo y espinacas con tomates tipo "cherry". 1 flan.

Viernes

•Desayuno: 1 yogur natural. Cereales de desayuno. 1 plátano.
•Comida: Ensalada de legumbres. Salmón con puré de papa. 1 kiwi.
•Merienda: Requesón con miel.
•Cena: Pechuga de pollo y verduras, 1 vaso de leche semidesnatada.

Sábado

•Desayuno: 1 café con leche semidesnatada. Churros. 1 zumo de naranja.
•Comida: Papas guisadas al gusto. Pescado al horno con ensalada. 2 mandarinas.
•Merienda: Pan con aceite de oliva y tomate natural. 1 vaso de leche semidesnatada
•Cena: Puré de papa. Filetes de lomo. 1 rodaja de piña natural.

Domingo

•Desayuno: 1 café con leche semidesnatada. 1 trozo de pan o pay casero. 1 zumo de frutas.
•Comida: Paella de marisco. Ensalada mixta. 1 natillas.
•Merienda: 1 yogur con frutos secos
•Cena: Sopa de tortilla, pescado al horno con papas. 1 pera.

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