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Dieta express de verano

Dieta express de verano
Llegado el calor y las altas temperaturas, nuestras actividades varían, nuestro cuerpo siente los cambios y nuestra dieta debe adecuarse a dichas modificaciones.

Se trata de un plan de alimentación ideal para esta época del año porque le permitirá adelgazar aproximadamente 3 kilos en una semana consumiendo las frutas y verduras de estación.

Lunes

Desayuno
• Infusión con o sin leche descremada. • 2 ciruelas y 2 damascos o 1 bol de frutillas rociadas con jugo de naranja

Media mañana
• 1 durazno

Almuerzo
• Aspic de gelatina con verduras o caldo diet de verduras
• 1 ensalada de lechuga, radicheta y apio, condimentada con sal y vinagre o ensalada de espinaca, champiñones y tomates
• Gelatina diet

Media tarde
• 2 kiwis

Merienda
• 1 porción de sandía o melón

Cena
• 1 plato de arroz integral con zanahoria rallada y brotes de soja, condimentado con tomate natural.
• 1 porción de gelatina diet

Martes

Desayuno
• Infusión con o sin leche descremada
• 1 vaso de jugo de naranjas o un licuado sin azúcar con 1 durazno o 2 damascos o 2 ciruelas grandes.

Media mañana
• 1 zanahoria o 1 tomate

Almuerzo
• Aspic de verduras o caldo de verduras diet
• Ensalada de lechuga, zanahoria, apio, palmitos y 1 rodaja de ananá condimentada con sal y vinagre o limón.
• Gelatina diet

Media tarde
• 1 fruta

Merienda
• 1 tomate o 1 rodaja de sandía o 1 rodaja de melón

Cena
• 1 plato de arroz con zanahoria rallada y brotes de soja, condimentado con tomate natural
• Gelatina diet

Miércoles

Desayuno
• 1 manzana asada
• Infusión cortada o no con leche descremada

Media mañana
• 1 pomelo o 1 durazno

Almuerzo
• Panaché de verduras: zapallo, zapallitos, zanahoria, cebolla y remolacha, condimentado con 1 cdita. de aceite
• 1 porción de gelatina diet

Media tarde
• 1 manzana
• Infusión con o sin leche descremada

Merienda
• 1 rodaja de sandia o melón o 1 tomate

Cena
• Salpicón de atún: atún al natural (1/2 lata), cebolla, repollo, ají, tomate y lechuga, condimentado con 1 cdita de té de aceite, sal y vinagre
• Gelatina diet

Jueves

Desayuno
• Infusión con o sin leche descremada
• 1 porción de frutillas rociadas con jugo de naranjas

Media mañana
• 1 fruta

Almuerzo
• Aspic de verduras o caldo de verduras diet
• Ensalada de lechuga, zanahoria, apio, palmitos y 1 rodaja de ananá condimentada con sal y vinagre o limón.
• Gelatina diet

Merienda
• 1 durazno o 1 porción de sandía o 1 porción de melón

Cena
• Aspic de verduras o caldo de verduras diet
• Salpicón de ave,150 g de pechuga, tomate, cebolla, ají morrón y lechuga condimentado con 1 cdita. de aceite, sal y vinagre.
• Gelatina diet

Viernes

Desayuno
• Infusión con o sin leche descremada
• 1 pomelo

Media mañana
• 1 fruta o 2 kiwis o 1 durazno

Almuerzo
• Aspic de verduras o 1 porción de ensalada de lechuga, tomate y radicheta, con sal, vinagre o limón
• 1 plato de arroz con tomate natural
• Gelatina diet

Media tarde
• Infusión
• 1 manzana

Merienda
• 1 tomate o 1 porción de sandía o melón

Cena
• 1 plato de ensalada de lechuga y zanahoria
• 3 mitades de zapallitos rellenos con queso blanco (1 y 1/2 cda.), cebolla (50 g), clara (1) y queso rallado (10 g)
• 1 porción de gelatina diet

Sábado

Desayuno
• Infusión con o sin leche descremada
• 1 durazno o 1 bol de frutillas rociadas con jugo de naranja

Media mañana
• 1 manzana o 2 damascos grandes>

Almuerzo
• Aspic de verduras o revuelto de zapallitos: 1 huevo , zapallitos (250 g)
• 1 porción de gelatina diet

Media tarde
• Infusión con o sin leche descremada
• 1 naranja o 2 kiwis

Merienda
• 1 zanahoria o 1 tomate y 1 palmito

Cena
• Aspic de verduras o 150 g de pechuga de pollo y 250 g de puré de calabaza
• 1 porción de gelatina diet

Domingo

Desayuno
• Infusión con o sin leche descremada
• 1 durazno

Media mañana
• 1 fruta>

Almuerzo
• Aspic de verdura o 1 bife de lomo (150 g) y 1 ensalada de radicheta, berro, lechuga y apio
• 1 porción de gelatina diet

Merienda
• Infusión con o sin leche descremada
• 1 yogur

Media tarde
• 1 tomate o 1 zanahoria o 1 palmito

Cena
• Aspic de verduras o caldo de verduras dietético
• Revuelto de arvejas con 1 clara de huevo y tomate natural
• Gelatina diet

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