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| "Denme
el poder de crear fiebre y podré curar la enfermedad",
anotaba Hipócrates (fundador de la medicina moderna),
hace más de 2000 años. |
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Desde
esos tiempos, muchas culturas han implementado este principio
para inducir "fiebre artificial" y sudoración.
Los
Baños Sauna
El
tomar baños de "sauna o vapor" ayuda al cuerpo
en la detoxificación y da "asistencia" al hígado
en esta tarea. El calor aumenta la temperatura de la piel y estimula
la producción de sudor. Los vasos sanguíneos se
dilatan, mejora la circulación, la resistencia de los vasos
sanguíneos periféricos disminuye (la presión
arterial puede disminuir) y los latidos del corazón aumentan
para mantener la presión en el límite normal. La
hormona bradiquinina es liberada a la sangre como consecuencia
de la producción de sudor y produce a su vez, aumento del
flujo de sangre y vasodilatación.
En la sociedad moderna, todos estamos expuestos a las toxinas
ambientales, químicos industriales, metales pesados y cientos
de otros tóxicos. El Dr Allan Lieberman, director médico
del "Centro de Medicina del Medio Ambiente y Enfermedad Ocupacional"
en Charleston, Carolina del Norte, anota: "Las manifestaciones
de neurotoxicidad incluyen alteraciones en la concentración,
cambios de humor y comportamiento. Un método para combatir
la neurotoxicidad es el tomar sauna o vapor, que detoxifica al
cuerpo abriendo los poros. Esto permite la limpieza (por medio
del sudor) de hasta un 30% de las toxinas acumuladas, que puede
resultar en una mejoría de la claridad mental, estabilidad
emocional y sensación de bienestar"
En los Estados Unidos no se recomienda tomar baños de vapor
y sauna en los primeros 3 meses de embarazo. Según un estudio
publicado hace algunos años en la revista médica
"Journal of the American Medical Association" (JAMA),
el sauna o vapor puede estar asociados con la defectos del tubo
neural (espina bífida-anencefalia). Sin embargo, estos
criterios no son compartidos por la comunidad científica,
por ejemplo en Finlandia, los médicos recomiendan la práctica
de sauna y vapor a las mujeres embarazadas regularmente.
El estudio anotado en el párrafo anterior reportó
también: "el uso regular del sauna puede reportar
beneficios similares a hacer ejercicio, al sistema cardiovascular,
la musculatura y ayuda al cuerpo a consumir calorías. Una
persona con una condición física moderada, puede
producir fácilmente 500 gramos de sudor en el sauna, consumiendo
cerca de 300 kcal - equivalente a correr aproximadamente 2 millas.
Mientras que el peso perdido en forma de líquidos se recupera
fácilmente con la hidratación, las calorías
consumidas no se recuperan fácilmente". El libro de
fisología Médica "Guyton's", reporta que
para producir un gramo de sudor, el cuerpo requiere 0.586 kcal.
En Japón y algunos otros países, se ha popularizado
el sauna de rayos infrarrojos y sus usuarios, incluyendo un grupo
grande de médicos, aseguran que el consumo de calorías,
aumenta el 250% con este tipo de sauna.
El
Dr Masao Nakamura de la "O & P Medical Clinic" en
Japón, anota beneficios del sauna de rayos infrarojos en
las siguientes condiciones: ciática, menopausia, artritis,
problemas de movimiento en los hombros, insomnio, acné,
espasmos musculares, problemas gastrointestinales, enfermedades
de los oídos y mejoría del tejido colágeno
de la piel (entre otros).
Y para aquellos que "no" son fanáticos del ejercicio,
que al leer este artículo están "haciendo números"
para reemplazar el movimiento con el sauna o vapor, les tengo
malas noticias. Aunque el sudor puede consumir calorías,
el sauna y vapor por sí solos no le ayudarán a mejorar
la condición física, necesaria para una buena salud.
Otras maneras de ayudar al cuerpo en la detoxificación,
es tomar agua suficiente agua, comer vegetales y frutas frescas
y alimentos ricos en fibra (grano entero). Algunas hierbas son
recomendadas para los procesos de detoxificación como son
los concentrados de té verde, jengibre y agua con jugo
de limón.
El tiempo recomendado para la utilización de sauna o vapor
es de 20 a 30 minutos, tomando suficiente agua para reponer los
líquidos que se están perdiendo con el sudor.
Consulte con su médico antes de tomar baños de vapor
o sauna, si tiene presión alta, enfermedad del corazón,
embarazo o problemas de la piel.
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