1) Te comiste: 1 muffin

• Calorías: 400
• Grasa: 15 gramos

Ahora quémalo con:

• 90 minutos de caminata ligera
• 60 minutos de baile vigoroso
• 35 minutos de correr a 10.5 kph (6.7 mph)

2) Te comiste: 1 factura/ medialuna / croissant/ bollería

• Calorías: 730
• Grasa: 24 gramos

Ahora quémalo con:

• 130 minutos de jardinería
• 90 minutos de aeróbicos alto/bajo (alternando movimientos de impacto alto - y bajo)
• 80 minutos de ciclismo a 20 kph (12.5 mph)

3) Te comiste: 3 oreos rellenas

• Calorías: 225
• Grasa: 10.5 gramos

Ahora quémalo con:

• 80 minutos de limpieza del hogar
• 45 minutos de bailar con la radio
• 30 minutos de andar en rollers

4) Te comiste: 1 medialuna rellena de dulce de leche o manjar

• Calorías: 350
• Grasa: 19 gramos

Ahora quémalo con:

• 80 minutos de caminata ligera
• 75 minutos de pasar el trapo
• 50 minutos en la escaladora

5) Te comiste: 1 porción de torta de cumpleaños

• Calorías: 240
• Grasa: 10 gramos

Ahora quémalo con:

• 80 minutos de barrer el piso
• 35 minutos de caminata cuesta arriba
• 25 minutos en la maquina de remos

6) Te comiste: 2 porciones grandes de pollo frito

• Calorías: 720
• Grasa: 42 gramos

Ahora quémalo con:

• 105 minutos de baile moderno
• 90 minutos de jugar al tenis
• 60 minutos en la bicicleta fija (esfuerzo vigoroso)

7) Te comiste: papas fritas tamaño medio

• Calorías: 380
• Grasa: 19 gramos

Ahora quémalo con:

• 70 minutos de aeróbicos de bajo impacto
• 55 minutos en la escaladora
• 45 minutos de ejercicios de calistenia (lagartijas, sentadillas, etc.)

8) Te comiste: 1 porción grande de pizza

• Calorías: 729
• Grasa: 37 gramos

Ahora quémalo con:

• 115 minutos de baile de salón
• 70 minutos de palear nieve
• 65 minutos de correr a 9.7 kph (6 mph)

9) Te comiste: 1 helado sundae

• Calorías: 300
• Grasa: 20 gramos

Ahora quémalo con:

• 80 minutos de caminata a 5 kph (3 mph)
• 55 minutos de cortar el pasto
• 40 minutos de trote

10) Te comiste: de seis a ocho nachos con salsa

• Calorías: 569
• Grasa: 30 gramos

Ahora quémalo con:

• 90 minutos de fregar pisos a mano
• 65 minutos de largos de natacion
• 50 minutos de corer a 9.7 kph (6 mph)

11) Te comiste: 1 porción de tarta de manzana con helado

• Calorías: 1203
• Grasa: 53 gramos

Ahora quémalo con:

• 180 minutos de escalada
• 135 minutos de jugar al volley en la playa
• 80 minutos de correr a 13 kph (8 mph)

12) Te comiste: 1 brownie mediano con cobertura de chocolate

• Calorías: 960
• Grasa: 45 gramos

Ahora quémalo con:

• 215 minutos de caminata potente
• 100 minutos de mountain biking (ciclismo de montaña)
• 55 minutos de subir las escaleras corriendo

13) Te comiste: 1 hamburguesa de mcdonald doble queso

• Calorías: 440
• Grasa: 23 gramos

Ahora quémalo con:

• 90 minutos de limpieza de garage
• 65 minutos de caminata cuesta arriba
• 40 minutos de vueltas de ciclismo

14) Te comiste: 1 porción regular de aros de cebolla

• Calorías: 500
• Grasa: 28 grams

Ahora quémalo con:

• 90 minutos de jugar a la mancha
• 45 minutos de jugar water polo
• 30 minutos de subir las escaleras corriendo

15) Te comiste: 2 rollitos primavera

• Calorías: 480
• Grasa: 10 gramos

Ahora quémalo con:

• 140 minutos de caminata cuesta abajo
• 105 minutos de montar a caballo
• 70 minutos de esquí sobre el agua

16) Te comiste: 1 Lasaña de carne

• Calorías: 650
• Grasa: 37 gramos

Ahora quémalo con:

• 95 minutos de cortar madera
• 75 minutos de jugar al hockey de césped
• 60 minutos en la bici de resistencia

17) Te comiste: 1 taza de granola

• Calorías: 597
• Grasa: 29 gramos

Ahora quémalo con:

• 120 minutos de lavar las ventanas
• 90 minutos de boxing con una bolsa
• 65 minutos de circuito de entrenamiento

18) Te comiste: 532 ml (18 onzas) de chocolatada

• Calorías: 760
• Grasa: 28 gramos

Ahora quémalo con:

• 170 minutos de rastrillar hojas
• 95 minutos de patinaje sobre hielo
• 65 minutos de una clase de ciclismo en gimnasio

19) Te comiste: 3 galletas con chips de chocolate

• Calorías: 360
• Grasas: 16 gramos

Ahora quémalo con:

• 90 minutos de ultímate Frisbee
• 80 minutos de hatha yoga
• 55 minutos de reordenar muebles

20) Te tomaste: un frappuccino de starbucks con crema batida

• Calorías: 510
• Grasa: 20 gramos

Ahora quémalo con:

• 50 minutos de jugar tenis
• 80 minutos de ciclismo (por el vecindario)
• 75 minutos de entrenamiento de fuerza

27) Te tomaste: una piña colada de 296 ml (10 onzas)

• Calorías: 770
• Grasa: 25 gramos

Ahora quémalo con:

• 105 minutos de carrera a pie
• 85 minutos de esquí
• 65 minutos de nado estilo mariposa

*Todos los totales de calorias quemadas fueron realizados por la calculadora de calorías quemadas, basado en un peso de 68 kg (150 libras), la quema real de calorías varia de persona a persona. Se han redondeado la quema de calorías para mayor precisión.