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Tabla de Calorias y peso Corporal

Talla de peso ideal para Hombres

METROPOLITAN LIFE INSURANCE CO.1983 HOMBRES

TALLA (CM)	CONTEXTURA PEQUEÑA	CONTEXTURA MEDIANA	CONTEXTURA GRANDE
157.3	58.0-60.8	59.4-63.9	62.6-68.0
160.0	56.9-61.7	60.3-64.9	63.5-69.4
162,6	59.9-62.5	61.2-65.8	64.4-70.8
165.1	60.8-63.5	62.1-67.1	65.3-72.6
167.6	61.7-64.4	63.1-68.5	66.2-74.4
170.2	62.6-65.8	64.4-69.9	67.6-76.2
172.7	63.5-67.1	65.8-71.2	68.9-78.0
175.3	64.4-68.5	67.1-72.6	70.3-79.8
177.8	65.3-69.9	68.5-73.9	71.7-81.6
180.3	66.2-71.2	69.9-75.3	73.0-83.5
182.9	67.6-72.6	71.2-77.1	74.4-85.3
185.4	68.9-74.4	72.6-78.9	76.2-87.1
187.9	70.3-76.2	74.4-80.7	78.0-89.4
190.5	71.7-78.0	75.8-82.5	79.6-91.6
193.0 V	73.5-79.8	77.6-84.4	82.1-93.9 J
Peso a edades de Con ropas ligeras		25-59 años basados en la mortalidad mínima (aproximadamente 2,5 Kg) y zapatos con tacos de 2,5 cm

Tabla de peso ideal para Mujeres

TABLA DE PESO IDEAL METROPOLITAN LIFE INSURANCE CO 1983 MUJERES

TALLA (cm)	CONTEXTURA PEQUEÑA	CONTEXTURA MEDIANA	CONTEXTURA GRANDE
147.7	46.3-50.3	49.4-54.9	53,5-59.4
149.9	46.7-51.3	50.3-55.8	54.4-60.8
152.4	47.2-52.2	51.3-57.1	55.3-62.1
154.9	48.1-53.5	52.2-58.5	56.7-63.5
157.5	48.9-54.9	53.5-59.9	58.0-64.9
160.0	50.3-56.2	54.9-61.2	59.4-66.7
162.6	51.7-57.6	56.2-62.6	60.8-68.5
165.1	53.1-58.9	57.6-63.9	62.1-70.3
167.6	54.4-60.3	58.9-65.3	63.5-72.2
170.2	55.8-61.7	60.3-66.7	64.9-73.9
172.7	57.1-63.1	61.7-68.0	66.2-75.7
175.3	58.5-64.4	63.1-69.4	67.6-77.1
177.8	59.9-65.8	64.4-70.8	68.9-78.5
180.3	62.1-67.1	65.8-72.1	70.3-79.8
182.9	62.6-68.5	67.1-73.5	71.7-81.2 J
Con ropas ligeras ( aproximadamente 2.5 Kg) y zapatos con tacos de 5 cm

Calorías por Porción

LACTEOS	ALIMENTO	CALORIAS
	1 vaso de Leche descremada (200cm3)	91
	1 pote de Yogur (200 g)	80
	1 pote de yogur descremado con cereales	120
	1 porción de Queso port Salud descremado (cassette de música 60 g)	130
	1 cucharada tipo postre de Queso untable descremado (10g)	10
	1 feta de Queso de Máquina	45
	1 porción de Queso duro tipo de rallar (cassette)	240
	1 porción de muzzarella (cassette)	145

CEREALES	ALIMENTO	CALORIAS
	1 migñon de Pan Fránces	112
	1 rebanada de Pan lactal	63
	1 Galletita tipo agua	20
	1 Galleta de arroz	22
	½ taza de Copos de cereal sin azúcar	112
	1 plato hondo de Fideos (300 g cocido/100g crudo)	265
	1 plato playo de Ñoquis (200 g cocido o 25 unidades)	396
	1 plato playo de Ravioles (200 g cocido o 23 unidades)	390
	1 plato playo de Arroz (200 g cocido/70 g crudo o 1 pocillo)	240
	1 plato playo de legumbres (100 g cocido/45 g crudo o ½ pocillo)	150

CARNES	ALIMENTO	CALORIAS
	1 Bife mediano (150 g)	210
	1 Milanesa mediana frita (150 g)	345
	1 Milanesa mediana al horno	270
	1 Hamburguesa comercial	175
	¼ Pollo	187
	1 filet grande de Pescado (150 g)	160
	1 lata chica de Atún (140 g)	203
	1 costillita de Cerdo chica (100 g)	320
	1 feta de Jamón cocido	32
	1 feta Jamón crudo	71
	1 Chorizo (100 g)	454
	1 Salchicha (40 g)	96
	1 Morcilla (140 g)	364
	1 Hígado (50 g)	66
	1 Huevo (50 g)	80

VEGETALES	ALIMENTO	CALORIAS
	1 Fruta mediana (150 g /no banana)	80
	1 Banana mediana (140 g)	120
	1 plato hondo de Vegetales crudos o vegetal (300 g)	90
	1 taza de Vegetales verdes cocidos (200 g)	32
	1 Papa chica (100 g)	88
	1 choclo mediano	180

GRASAS	ALIMENTO	CALORIAS
	1 cucharada sopera de aceite (15 cm3)	135
	1 rulo de manteca (5 g)	40
	1 cucharada sopera de mayonesa Light (15 g)	60

AZUCARES	ALIMENTO	CALORIAS
	1 Alfajor	200
	1 Alfajor triple	300
	1 Bombón	90
	1 Chocolatín (15 g)	81
	1 cda. tipo té de Dulce de leche diet	21
	1cda. tipo té de Dulce de leche común	29
	1 cda. tipo té de Mermelada	3,5
	1 cda. tipo té de Mermelada diet	1,5
	1 porción de Dulce de Batata	173
	1 porción de Dulce de Membrillo	156
	1 Galletita dulce simple	24
	1 Vainilla	55
	1 Medialuna	128
	1 porción de Torta de Chocolate	550
	1 porción de Tarta de fruta	345
	1 Helado diet (svelty)	55
	1 vaso de Helado de Vainilla (200 g)	400
	1 vaso de Helado de Chocolate (200 g)	430

BEBIDAS	ALIMENTO	CALORIAS
	1 vaso de gaseosa (200 cm3)	80
	1 vaso de jugo de naranja exprimido	94
	1 vaso de agua tónica	71
	1 vaso de cerveza	100
	1 copa de  vino	100
	1 copa de sidra	55

OTROS	ALIMENTO	CALORIAS
	1 porción de Pizza	300
	1 Empanada	200
	1 Tostado	220
	1 porción de Masa de tarta	120
	1 bizcochito salado	27
	1 Sandwich completo de Milanesa	500
	1 Papa frita mediana (150 g)	450
	1 Hamburguesa con queso	320
	1 Big Mac	570
	1 Mac Pollo	460

 

 

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