Warning: embed_me.html could not be embedded.
Las Verduras Depurativas
Sección - Comida y Salud >>

-
Verduras, hortalizas y frutas se convierten en nuestros principales aliados para desintoxicar el organismo. Mira porque…
-
DESINTOXICARSE CON ALGA CHLORELLA
carritodecompras

Son alimentos frescos que nos aportan importantes cantidades de vitaminas y sales minerales, elementos que juegan un papel primordial en funciones tan importantes como el mantenimiento de la presión arterial y el buen estado de las células de los tejidos.

Gracias al elevado porcentaje de agua en su composición –entre el 80 y el 90%–, consumir de forma habitual frutas, verduras y hortalizas frescas es la manera más saludable de ‘regar’ el organismo, eliminando las toxinas y contribuyendo, al mismo tiempo, a mantener la piel bien nutrida e hidratada. Su contenido en fibra facilita el funcionamiento regular del intestino, ayudándote a evitar el estreñimiento y a controlar mejor tu peso.

Tips importantes

  1. Las verduras y hortalizas crudas mantienen intactos todos sus nutrientes. En ensalada permiten mil y una combinaciones y sirven como guarnición, como entrante e incluso como plato único.
  2. Si las cocinamos, es preferible hervirlas o prepararlas al vapor o a la plancha, procurando evitar el aceite y las grasas, que además de aportar más calorías pueden convertirlas en alimentos más indigestos.
  3. Los expertos recomiendan incluir cinco raciones de fruta, verdura y hortaliza en nuestros menús diarios.
  4. A la hora de la compra, elige siempre frutas, verduras y hortalizas de temporada. Consumir alimentos de temporada sólo tiene ventajas: son más nutritivos y sabrosos, ya que están en su mejor momento; son más baratos que en otras épocas del año, ya que al ser de temporada existe una mayor oferta; y son más ecológicos, porque al consumirlos contribuimos a respetar su ciclo natural de producción, lo que influye de manera positiva en el medio ambiente.
Las verduras y frutas mas depurativas:


FRUTAS

  • Manzana: es una de las frutas más depurativas gracias a su contenido en fibra.
  • Uva: fuente de potasio. Tomar un vaso de zumo de uva en ayunas es una excelente manera de estimular los procesos depurativos del organismo.
  • Limón: ayuda a eliminar el ácido úrico y otros compuestos tóxicos a través de la orina.
  • Frutilla o fresa: rica en vitamina C, esta fruta es una opción clásica de las dietas depurativas.
  • Cereza: posee un 85% de agua y fibra. Sus propiedades depurativas son muy apreciadas.

VERDURAS Y HORTALIZAS

  • Alcaucil o Alcachofa: el depurador por excelencia; facilita la digestión de las grasas, es útil para evitar la retención de líquidos y regular el colesterol.
  • Hinojo: crudo o hervido, además de mejorar la digestión, es un excelente diurético. Provoca sensación de saciedad, es rico en fibra y contiene pocas calorías.
  • Espárrago: favorece el tránsito intestinal y facilita la digestión. Destaca su contenido en potasio, que favorece la eliminación de toxinas.
  • Perejil: rico en vitamina C, calcio y hierro, es ideal para acabar con la retención de líquidos.
  • Berro: aporta vitaminas C, E y minerales. Prepáralos en ensaladas.

OTROS ALIMENTOS CON FIBRA

  • Cereales: son esenciales para mantener limpio el intestino por su capacidad para absorber toxinas.
  • Legumbres: contienen proteínas y son ricas en fibra e hidratos de carbono complejos.
  • Pan integral: es rico es vitaminas del grupo B, fundamentales para obtener la energía de los nutrientes y mantener sanos tanto el sistema nervioso como la piel.

ARTICULOS RELACIONADOS
Desintoxicar el Hígado
La Necesidad de depurar el Cuerpo
Como desintoxicar nuestro Organismo
Cuidando los Riñones
¿Como Limpiar el Organismo?

Warning: embed_me.html could not be embedded.

Warning: embed_me.html could not be embedded.
Warning: embed_me.html could not be embedded.