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Dieta para la hinchazón

Dieta para la hinchazón
En 48 horas podrá comprobar los efectos de la dieta, pero recuerde tiene que seguir las indicaciones especificadas y no saltarte ninguna comida indicada en la dieta.

A veces perder barriga suele ser una misión imposible, pero simplemente vigilando la alimentación y realizando unos ejercicios específicos para esa zona lograrás vencer las hinchazones de barriga y rebajar su volumen.

Indicaciones

• Evitar el consumo de sal porque ésta provoca la retención de líquidos.
• Comer el pollo sin piel y las tortillas con clara para disminuir la hinchazón.
• Beber dos litros de agua diarios, ayuda a acelerar la perdida de líquidos.
• Al tomar mucho líquido se acelera la pérdida de peso en agua.
• Prohibido ingerir alimentos que produzcan gases (guisantes, brócoli, coliflor, gaseosas y chicles)
• Combina esta dieta con ejercicios específicos para esta zona.
• Realizar la dieta entre 7 y 10 días antes de la menstruación.

Dieta

Desayuno
• Una taza de té con leche descremada y edulcorante natural
• Un vaso de jugo de naranja o pomelo exprimido
• Una rebanada de pan negro con queso descremado para untar y una cucharadita de mermelada dietética

Media mañana
• Un yogur descremado

Comida
• Caldo de verduras casero (unos quince minutos antes de la comida)
• 150 gramos de pescado al horno o 150 gramos de carne magra o 150 gramos de pollo sin piel
• Una patata pequeña
• Una porción pequeña de verduras
• Una taza de té de hierbas con edulcorante
• Una hora después del almuerzo, una fruta fresca

Merienda
• Té o café descafeinado con edulcorante
• Dos rebanadas de pan integral, untado con queso descremado y un cucharadita de mermelada dietética

A media tarde
• Una manzana mediana con cáscara o una taza de caldo desgrasado

Cena
• Caldo de verduras (ingerirlo 15 minutos antes de la cena)
• Un plato sopero de verduras de hoja oscura
• Una porción pequeña de cereales integrales
• Un huevo duro (solamente tres días por semana).
• Una hora después de la cena, una fruta fresca

Antes de acostarte
• Una taza de té de tilo con edulcorante (posee propiedades relajantes)

Importante

Si padeces de hipertensión, diabetes o problemas coronarios debes consultar con tu médico o nutricionista antes de iniciar esta dieta, tu especialista de podrá indicar que plan es más conveniente para tu salud. Consultar con tu médico antes de iniciar cualquier dieta.

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