Algunas
veces, éstas se presentan como líneas que corren
al largo de su frente. O tal vez ellas se cultivan como patas
de gallos en el borde sus ojos. Conocidas generalmente como
arrugas, éstas son, entre otros, los primeros signos
testigos de sus edad.
Como
la muerte y los impuestos, todos experimentarán las arrugas,
algunas personas, sin embargo, tendrán más arrugas
y las presentarán más pronto que otras. Las investigaciones
en el pasado se han enfocado en la causa de las arrugas y por
qué algunas personas se arrugan más pronto que
otras. Los estudios han contemplado la exposición al
sol, el humo de cigarros, la ingesta de agua y la comida.
¿La
comida que consume puede afectar realmente la apariencia de
su piel? Un estudio reciente publicado en el Journal of the
American College of Nutritionsugiere que los alimento nutren
no sólo al cuerpo sino también a nuestra piel.
Indagando
sobre el consumo de alimentos y el daño a la piel
Los investigadores estudiaron las dietas de más de 400
adultos que viven en Grecia, Australia y Suecia. Los patrones
de alimentación fueron estimados para el año previo
y los alimentos fueron agrupados en 10 categorías principales.
La piel fue estudiada para detectar el daño por el sol
y el grado de dicho daño estaría de acuerdo a
una escala de seis pasos. Los investigadores ajustaron los datos
para contemplar la edad y el fumar, factores que por cuales
por sí mismos han mostrado que incrementan el envejecimiento
prematuro.
Los
autores del estudio encontraron que las arrugas eran influenciadas
por el tipo de alimentación que tenían las personas.
Un alto consumo de vegetales, aceite de oliva y legumbres parecieron
ser una barrera contra el daño a la piel, mientras que
un alto consumo de carne, productos lácteos y derivados
del azúcar parecía que incrementaban al daño
a la piel.
Definición
de arruga
Por definición, una arruga es un surco o pliegue de la
piel o de cualquier otra membrana, ya sea por disminución
de la capa de grasa más profunda o por disminución
del tamaño de las células que hacen parte de la
dermis. Esencialmente, ocurre una disminución del contenido
de agua, la piel produce menos aceite y la capa externa (epidermis)
se vuelve áspera y seca; además, hay una alteración
de las fibras elásticas y de colágeno situadas
en la dermis. Cuando la producción de colágeno
se reduce, la piel cede. A medida que las fibras de elastina
se van deteriorando, la piel pierde su elasticidad y aparecen
las arrugas y los cambios en apariencia que pueden diferenciar
la piel envejecida de la piel joven.
Aparición
de las arrugas
Los vasos sanguíneos de la dermis o capa profunda, suplen
de oxígeno y nutrientes a la piel, los cuales ascienden
hasta la epidermis para estimular formación de nuevas
células. En la dermis se albergan las fibras de colágeno
que le dan la fuerza y la firmeza a la piel, y la elastina,
la cual le da a la piel su flexibilidad. Además esta
capa es la responsable de producir humedad y mantenerla. lo
que le da a la piel su textura y suavidad a través del
tiempo. El envejecimiento natural no viene con arrugas necesariamente,
pero al ocurrir ocasiona arrugas finas superficiales. La exposición
solar genera arrugas prematuras que son profundas y gruesas.
¿De
qué forma la comida afecta a la piel?
La piel sufre de una gran cantidad de presión oxidante
en el curso de la vida diaria. Esto puede causar que se desarrollen
las arrugas. La investigación mostró que los antioxidantes
, tales como la vitamina C, E y el betacaroteno, pueden ayudar
a proteger el cuerpo del daño de la oxidación
causado por los radicales libres (moléculas inestables
de oxígeno). Los autores del estudio sospechan que ciertos
alimentos ofrecen una protección extra a la piel debido
a que contienen altos niveles de antioxidantes.
Protegiendo
su piel
Además de comer alimentos saludables, existen otras cosas
que usted puede hacer para proteger su piel del daño
y de las arrugas.
La
American Academy of Dermatology ofrece algunos consejos para
ayudarle a mantener su piel sana y con un aspecto joven.
- Deje
de fumar. Fumar causa envejecimiento prematuro y arrugas
en la cara.
- Lave
su cara diariamente y siempre use un humectante. El mejor
momento para aplicar un humectante en la piel es inmediatamente
después de tomar un baño con regadera o en
la tina.
- Beba
al menos 6 a 8 vasos de agua diario. Esto ayuda a mantener
su piel hidratada.
- Manténgase
lejos del sol entre las 10 a.m. y las 4 p.m. Los rayos del
sol son más fuertes durante estas horas. Cuando esté
en el sol use un sombrero de ala ancha de cuatro pulgadas
y gafas de sol con lentes de protección para los
rayos UV.
- Use
un bloqueador solar con un factor SPF de 15 o mayor aún
en los días nublados. Aplique el bloqueador 20 minutos
antes de su exposición al sol y vuelva a aplicarlo
cada dos horas.
Consejos
para Combatir las Arrugas
|
Evita
el estrés |
| La
hormona cortisol causa arrugas. Los niveles de esta hormona
se elevan cuando estás bajo estrés. Contra
el estrés lo mejor es dormir bien, no discutir
y la meditación. Crea un ambiente relajante en
tu hogar con unas velas aromáticas. |
|
Falta
de agua |
| Un
cuerpo deshidratado acelera la vejez. Bebe 10 vasos de
agua diarios. |
|
Sobre
exposición solar |
| Los
rayos del sol pueden causar daños irreparables
a nuestra piel. Se recomienda usar un protector solar
con un spf de 15 o más. Para las mujeres que quieren
lucir siempre bronceadas, es preferible usar un autobronceador.
También gafas de sol para el área de los
ojos, ya que esto evita fruncir el ceño. |
