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Dieta para casos difíciles

Dieta para casos difíciles
Con esta dieta se pueden adelgazar de 5 a 6 kilos al mes. Hay que hacerla tal como se indica, aunque no es necesario tomar cantidades exactas de los alimentos.

Desayuno

Todos los dias 1 yogur diet descremado, sin cereales y un antioxidante de amplio espectro.

Merienda

Todos los días 1 yogur diet descremado.

Puede agregar 3 mates cocidos, té o café, sin azúcar ni edulcorantes.

Las proteínas (carne vacuna, pollo o pescado) se comen solas.

Almuerzo

Lunes: sopa de verduras.

Martes: un plato de ensalada de verduras frescas.

Miércoles: sopa de verduras

Jueves: 3 piezas de frutas. Puede comer banana si lo desea.

Viernes: 1 plato de ensalada de verduras.

Sábado: ensalada de frutas.

Dominga: ensalada de verduras o de frutas, o sopa de verduras.

Cena

Lunes: 1/4 de pollo

Martes: pescado. Se recomienda envolver en papel de aluminio un filet de merluza o brótola, condimentarlo y dejarlo cocinar en la plancha caliente durante 15 minutos.

Miércoles calamares a la plancha, o pechuga de pollo.

Jueves: un filet (bife) de 200gr a la plancha.

Viernes: 1/4 de pollo.

Sábado: pescado a la plancha, o 200gr de carne.

Domingo: tallarines diet al fileto, o un bife de 200gr, o pollo.

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