1. Separe las frutas de las comidas, mínimo 3 horas.

2. Los alimentos, que no tolera, o le hacen daño, no los coma.

Desayuno y merienda Diferentes alternativas

Alternativa 1
• Café, té o mate
• 1 galletita untada con queso blanco

Alternativa 2
• frutas

Alternativa 3
• 1 yogur descremado
• café, té o mate

Almuerzo y cena Diferentes alternativas

Elija una como comida principal y la otra como accesoria. Nunca coma 2 comidas principales en un mismo día

Libre: puede tomar café 8sin azúcar), té, mate, o comer geltaina diet. Antes de cualqueir comida, si quiere puede tomar un caldo diet.

Comida principal (elija entre estas alternativas)
• 1/4 de pollo con ensalada de verduras
• Pescado a la plancha o al horno con ensalada de verduras
• Tallarines al dente con salsa de tomate (máximo 1 vez por semana)
• Carne magra con ensalada de verduras
• Filet de pechiga de pollo a la plancha con ensalada de verduras
• Frutas (sólo 1 vez por semana)
• Ensalda de verduras y atún

Comida accesoria (elija entre estas alternativas)
• Espárragos y palmitos con jugo de limón
• Alcauciles o brócolo con jugo de limón y aceite de oliva
• 2 yogures diet
• Ensalda de zanahoria rallada y huevo
• Ensalada de verduras frescas
• Tomate y frutillas
• Sopa de verduras y repollitos de bruselas o alcauciles

No coma pan, galletitas, postres, dulces, azúcar. Es conveniente beber 6 vasos de agua fresca por dia. Puede agregar gaseosas diet (no jugos diet).

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