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Dieta para la ansiedad

Dieta para la ansiedad
Es el régimen ideal para las mujeres que sufren ataques de hambre y les cuesta controlarse a la hora de comer dulces y otros hidratos de carbono porque incluye varias colaciones y seis comidas diarias.

Comenzando la dieta

LUNES

Desayuno
•Jugo de 2 pomelos rosados sin edulcorante
•1 café con leche descremada y edulcorante
•1 tostada de pan de salvado con mermelada de naranja diet

Media mañana
•4 pencas de apio
•1 caramelo ácido sin azúcar

Almuerzo
•1 medallón de lomo sin grasa
•1 ensalada de brotes de soja, zanahoria rallada, huevo duro, lechuga, tomate, pepinos y apio
•1 manzana verde
•1 tajada de melón

Media tarde
•1 yogurt descremado

Merienda
•Infusiones eculcoradas sin límite
•2 galletas de arroz con queso blanco

Cena
•1 plato generoso de verduras cocidas al vapor o hervidas
•1 ensalada grande zanahoria, apio y cebolla
•1 gelatina diet con frutas cortadas

MARTES

Desayuno
•1 taza de leche descremada
•1/2 taza de cereales sin azúcar
•1 café con edulcorante

Media mañana
•jugo de 2 pomelos sin edulcorante

Almuerzo
•2 salchichas dietéticas
•1/2 calabaza hervida
•1 ensalada mediana de zanahoria y tomate
•1 pera

Media tarde
•1 yogur descremado

Merienda
•1 plato de postre con pickles

Cena
•1 pechuguita de pollo con limón a la parrilla
•1 plato mediano con acelga salteada en rocío vegetal con ajíes en tiritas y cebolla de verdeo
•1/2 taza de ricota con edulcorante

MIERCOLES

Desayuno
•jugo de 2 naranjas
•1 tazón de café con leche descemada edulcorado (o infusiones sin límite)
•2 galletas de arroz con ricota descremada y mermelada diet

Media mañana
•100 g de queso port salut

Almuerzo
•2 filetes de pollo de mar con limón a la parrilla
•1 ensalada de chauchas tiernas con huevo duro
•1 ensalada de frutas con edulcorante

Media tarde
•1/2 taza de granos de choclo amarillo

Merienda
•Infusiones edulcoradas sin restricciones

Cena
•2 salchichas diet
•1 taza de caldo desgrasado
•1 plato generoso con zanahoria rallada
•1 plato generoso con acelga hervida
•1 pera

JUEVES

Desayuno
•Jugo de 2 naranjas
•1 huevo duro
•1 rebanada de pan tostado
•Infusiones sin azúcar a gusto

Media mañana
•1 yogur descremado

Almuerzo
•1 taza de caldo dietético
•1 presa pequeña de pollo sin piel
•1 plato pequeño de calabaza hervida
•1 mandarina

Merienda
•1 taza de leche
•1/2 taza de copos

Cena
•2 bifes de hígado a la parrillla
•1/2 tomate relleno con arroz
•1 banana

VIERNES

Desayuno
• 1 porción de melón
•1 manzana verde
•Mate, té o café sin azúcar

Media mañana
•1 pomelo rosado en mitades con edulcorante

Almuerzo
•1 plato hondo de ensalada mixta
•1/2 taza de arvejas
•2 rodajas de peceto al horno mechado con ciruelas
•porción de tarta de ricota descremada

Merienda
•Un tostada de pan de salvado con mermelada sin azúcar
•Infusiones edulcoradas

Media tarde
•1 yogur descremado

Cena
•2 berenjenas al horno rellenas con carne picada
•Un plato pequeño de ensalada mixta
•1 porción de helado descremado

SABADO

Desayuno
•1 naranja
•1 rebanada de pan negro con 2 cucharadas de queso untable
•Infusiones sin azúcar a gusto

Media mañana
•1 tostado de pan árabe con jamón y queso

Almuerzo
•1 plato grande de verduras surtidas hervidas y crudas
•1 porción pequeña de pollo sin piel
•1 mousse dietética de chocolate

Merienda
•1 durazno
•1/2 yogurt descremado

Media tarde
•1/2 taza de pickles
•1 caramelo ácido sin azúcar

Cena
•2 hamburguesas caseras a la parrilla (200 g de carne)
•Un plato chico de coliflor hervida
•1 manzana verde

DOMINGO

Desayuno
•1 taza de frutillas con edulcorante
•1/2 taza de copos de maíz sin azúcar
•1/2 taza de leche descremada
•Infusiones edulcoradas

Media mañana
•1 tomate partido al medio con orégano

Almuerzo
•1 plato chico de ensalada de atún con limón, lechuga, tomate y pepino
•1 rebanada de pan negro
•1 banana

Merienda
•1 fruta
•1 trozo pequeño de queso magro (50 gramos)

Media tarde
•1 yogur descremado

Cena
•2 costillitas de cerdo
•1/2 taza de berenjenas hervidas
•1/2 papa al horno con 2 cucharadas de queso blanco
•Gelatina diet con frutas

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