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¿Qué suplementos necesito?

¿Qué suplementos necesito?
Las condiciones de vida actuales (estrés, comidas rápidas o desequilibradas, etc.) y la demanda de energía física y mental nos pone muchas veces al límite de nuestras fuerzas. Un suplemento alimentario puede ser la clave para recuperar la energía. ¿Sabes cuál te conviene más?

Si tienes una actividad física media y estás habituada a comer un poco de todo (sobre todo mucha fruta y verdura), no fumas, no bebes alcohol, no trasnochas, no estás embarazada, no acabas de pasar una enfermedad ni estás haciendo régimen y no sufres nada estrés, no necesitas tomar suplementos alimentarios.

Pero sí comes de cualquier forma y a deshoras, te sientes fatigado a menudo, con la moral baja, muy susceptible, coges todos los virus y resfriados que entran en tu oficina, y cualquier nuevo proyecto se convierte en una montaña, necesitas suplementar tu dieta con algunos complementos. El estrés, el tabaco, el alcohol,..., y también las penas, aumentan nuestro gasto de nutrientes, por eso, a veces, necesitarás reforzar tu alimentación con estos suplementos. Notarás la diferencia.

Taquicardia

Necesitas: Vitaminas B y E. Antioxidantes.
Tus complementos: Magnesio, Spirulina, Aceite de Nuez, Aceite de Chia, Aceite de Sacha Inchi, Omega 3, Lecitina de soja, Ajo, Resveratrol.

Problemas de piel

Necesitas: Vitaminas A, C, complejo B, E, zinc, hierro, cobre, selenio
Tus complementos: Levadura de cerveza, Germen de trigo, Omega 3, Lecitina de soja, Aceite de Primula, Zinc.

Cansancio

Necesitas: Vitamina A, B1, ácido fólico, C, D, hierro, magnesio y zinc
Tus complementos: Maca, Jalea Real, Levadura de cerveza, Zinc, Shilajit, Spirulina, Omega 3, Polen, Lecitina, Cloruro o quelato de magnesio

Encías que sangran

Necesitas: vitamina C y bioflavonoides
Tus complementos: Camu Camu, Resveratrol, Arandanos, Acerola, Rosa Mosqueta, Mirtilo, Corteza de naranja y limón, Ginkgo biloba, Sangre de Drago.

Estreñimiento

Necesitas:Necesitas: más fibra
Tus complementos: Copos o comprimidos de salvado, Papaya, Chlorella, Semillas de lino o linaza, Cáscara sagrada, Aloe Vera, Chitosan.

Insomnio

Necesitas: Magnesio, calcio, vitaminas B6, y A, triptófano
Tus complementos: Cloruro o quelato de magnesio y de calcio, Levadura de cerveza, Noni, Zinc, Spirulina.

Anemia

Necesitas: Ácido fólico, B12, vitamina C, hierro
Tus complementos: Maca, Spirulina, Polen, Quelato de hierro, Levadura de cerveza, Acerola, Shilajit.

Uñas frágiles

Necesitas: Hierro, magnesio, zinc, vitaminas A, complejo B y E
Tus complementos: Cola de caballo, Aceite de germen de trigo, Aceite de prímula, Spirulina, Maca, Shilajit, Noni, Aguaje.

Caída de cabello/Cabello frágil

Necesitas: Hierro, magnesio, zinc, Vitamina A, complejo B
Tus complementos: Levadura de cerveza, Germen de trigo, Omega 3, Noni, Spirulina, Maca, Carbonato de magnesio, Aguaje.

Minerales para la belleza: Zinc y Selenio



Calambres y hormigueos

Necesitas: Agua, calcio y magnesio
Tus complementos: Cola de caballo, Quelato de calcio y de magnesio, Carbonato de magnesio, Maca, Shilajit.

Depresión

Necesitas: Vitamina B1, B6 y B12, ácido pantoténico, ácido fólico y niacina, C, E, zinc, magnesio y calcio
Tus complementos: Hierba de San Juan, Noni, Spirulina, Levadura de cerveza, Omega 3, Aceite de Sacha Inchi, Aceite de Chia, Aceite de germen de trigo, Carbonato de magnesio

Labios enrojecidos, resecos o con heridas

Necesitas: Vitaminas del grupo B (2, 6 y 12)
Tus complementos: Levadura de cerveza, Spirulina, y externamente, Rosa Mosqueta, Caléndula, Aloe Vera.

Falta de apetito

Necesitas: Vitaminas A, B1, biotina C, fósforo, sodio y zinc
Tus complementos: Jalea Real, Levadura de cerveza, Zinc, Maca, Spirulina, Quelato de hierro

Capilares frágiles y venitas a flor de piel

Necesitas: vitamina C y bioflavonoides
Tus complementos: Lecitina de soja, Camu Camu, Resveratrol, Arandanos, Mirtilo, Corteza de naranja y limón, Diente de león, Acerola.

Problemas de memoria

Necesitas: Vitamina E, complejo B, lecitina, ácidos grasos poliinsaturados
Tus complementos: Gingko biloba, Lecitina, Levadura de cerveza, Omega 3, Aceite nuez, Aceite de Sacha Inchi, Aceite de Chia, Aceite de Sésamo.

Mal aliento

Necesitas: Clorofila, niacina, zinc y acidófilus
Tus complementos: Chlorella, Levadura de cerveza, Sangre de Drago, Chitosan.

Problemas de visión, ojos irritados y secos

Necesitas: vitaminas A, grupo B, C, E, D y selenio
Tus complementos: Arandano, Betacaroteno, Levadura de cerveza, Spirulina, Camu Camu, Acerola, Germen de trigo, Omega 3, Mirtilo.

Síndrome premestrual y molestias menstruales

Necesitas: vitamina B6, magnesio, calcio y vitamina E
Tus complementos: Aceite de borraja o de primula, Maca, Germen de trigo, Aguaje, Salvia, Levadura de cerveza, Quelato de magnesio y de calcio, Cola de caballo.

Gastritis y diarrea frecuente

Necesitas: Vitamina B1, K y F
Tus complementos: Sangre de Drago, Lactobacilos (Bacil), Chlorella, Alfalfa, Germen de trigo, Omega 3, Papaya.

¿Bebes demasiado alcohol?

Necesitas: Vitamina B1, B2, biotina, colina, niacina, B15, ácido fólico, C y K y magnesio, zinc y potasio
Tus complementos: Cardo Mariano (silimarina), Levadura de cerveza, Spirulina, Chlorella, Quelato de magnesio, Lecitina, Alfalfa, Chitosan.

¿Demasiado café?

Necesitas: Vitaminas del grupo B (inositol), C, zinc, potasio y otros minerales
Tus complementos: Levadura de cerveza, Acerola, Shilajit, Maca, Spirulina, Camu Camu, Chitosan.

¿Tomas diuréticos habitualmente?

Necesitas: Complejo B, potasio, magnesio, zinc, calcio
Tus complementos: Cola de caballo, Shilajit, Maca, Spirulina, Aceite de Chia, Levadura de cerveza, Quelato de magnesio, Extracto de apio

¿Tomas laxantes habitualmente?

Necesitas: Vitaminas A, D, E, K, calcio y fósforo
Tus complementos: Betacaroteno, Spirulina, Alfalfa, Salvado, Acidófilos (Bacil), Omega 3, Maca, Aceite de Chia.

Si estás a dieta...

Necesitas: Vitaminas A, complejo B (especialmente B6) E y C. Minerales: magnesio, hierro, selenio, cromo, cobre
Tus complementos: Lecitina, Hercampuri, Spirulina, Fucus, Picolinato de cromo, Germen de trigo, Vinagre de manzana, Chtosan, Garcinia, y Té verde.

Dieta vegetariana o macrobiótica

Necesitas: vitaminas del grupo B, hierro, calcio y zinc
Tus complementos: Levadura de cerveza, Algas Kelp, Fucus y Spirulina, Maca, Shilajit, Quelato de hierro y calcio, Lecitina y Polen.

Alergia a los lácteos

Necesitas: suplementos de calcio y magnesio
Tus complementos: Leche y batidos de soja, Quelato de calcio y magnesio, Maca, Shilajit, Aceite de Chia, Carbonato de magnesio, Cola de caballo, Papaya.

Intolerancia al gluten (celíacos)

Necesitas: vitamina del grupo B, especialmente ácido fólico
Tus complementos: Spirulina, Jalea Real, Tapioca, Papaya.

Mayor de 60 años

Necesitas: vitaminas A, E, C, ácido fólico, calcio y hierro
Tus complementos: Resveratrol, Maca, Shilajit, Spirulina, Chlorella, Jalea Real, Camu Camu, Acerola, Germen de trigo, Levadura de cerveza, Omega 3, Noni, Lecitina, Polen.

Pre-menopausia o Menopausia

Necesitas: vitamina D, E, complejo B
Tus complementos: Levadura de cerveza, Maca, Aceite de Primula, Aguaje, Omega 3, Calcio y magnesio quelatados, Leche de soja, Noni, Tapioca (elaborada con ñame o mandioca que contiene fitoestrógenos)

Fumadores

Necesitas: Vitamina C, B1, ácido fólico y calcio
Tus complementos: Camu Camu, Resveratrol, Arandanos, Acerola, Noni, Levadura de cerveza, Spirulina, Shilajit

Deporte intenso

Necesitas: Vitamina C, selenio, hierro, vitamina E y betacaroteno. Aminoácidos como la arginina y la leucina, tirosina, taurina (mejor con control médico)
Tus complementos: Shilajit, Maca, Resveratrol, Omega 3 (Aceite chia, Aceite Sacha Inchi), Spirulina, Camu Camu, Acerola, Germen de trigo.

Mujeres embarazadas o en lactancia

Necesitas: Vitamina A, B1, B2, ácido fólico, B12, vitamina C, D, calcio, hierro, zinc
Tus complementos: Levadura de cerveza, Maca, Spirulina, Omega 3 (Aceite chia, Aceite Sacha Inchi), Quelato de hierro

Mujeres que consumen anticonceptivos

Necesitas: Vitaminas A (betacarotenos), C, E y grupo B (B2, 12 y ácido fólico) y ácidos grasos poliinsaturados, magnesio
Tus complementos: Levadura de cerveza, Omega 3 (Aceite chia, Aceite Sacha Inchi), Aguaje, Germen de trigo, Aceite de borraja y prímula, Carbonato de magnesio


¿Cuándo tomarlos?
Mejor con el estómago vacío, es decir, al menos 15 a 30 minutos antes de la comida, ya que se absorben mejor

Qué examen que se pueden hacer para control

• Calcemia: sirve para medir la concentración de calcio en la sangre
• Sideremia: revela la cantidad de hierro que hay en la sangre. Está ligado a las transferrina, la proteína que lo transporta.
• Valoración de las moléculas antioxidantes: mide la cantidad de vitaminas E, C, betacarotenos y selenio
• Test contra la actividad radical: valora la actividad de los radicales libres
• Mineralograma: analizando algunos cabellos qué minerales contienen en que proporción

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