Warning: embed_me.html could not be embedded. La Dieta de las Frutas Refrescantes Alimentacion Sana
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La Dieta de las Frutas Refrescantes

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Subtítulos
La dieta de la fruta es una dieta con la que se puede adelgazar y desintoxicar el cuerpo y todo el organismo en 5 días.

Además de adelgazar y desintoxicar el organismo, la dieta de la fruta contiene grandes cantidades de vitaminas y es muy refrescante con lo cual es un tipo de dieta muy apropiada para llevar a cabo durante las épocas de más calor como el verano.

La dieta de la fruta es una dieta muy fácil de realizar ya que se adapta a las necesidades y actividades de cada persona. Por otro lado, para que la dieta de la fruta tenga unos resultados satisfactorios es preciso beber dos litros de agua diarios y realizar algún tipo de ejercicio físico de forma regular para ayudar a eliminar grasas y tonificar el cuerpo.

Continuamos con el Procedimiento

Día 1:

Para desayunar
• Dos porciones de fruta al gusto.

Para comer
• Filetes de pescado al gusto cocido a la plancha.
• Dos piezas de fruta al gusto.

Para merendar
• Dos porciones de fruta al gusto.

Para cenar
• Tres rodajas de queso mozzarella.
• Dos porciones de fruta al gusto.

Día 2:

Para desayunar
• Dos porciones de fruta al gusto.

Para comer
• 1/4 de pollo a la plancha, sin la piel ya que es donde se encuentra la mayor concentración de grasas y toxinas, aliñado con jugo de limón.
• Dos porciones de fruta al gusto.

Para merendar
• Dos porciones de fruta.
• 2 piezas de fruta al gusto.

Para cenar
• Dos yogures desnatados al gusto.
• Dos piezas de fruta al gusto.

Día 3:

Para desayunar
• 2 porciones de fruta al gusto.

Para comer
• Una tortilla francesa.
• Dos porciones de fruta al gusto.

Para merendar
• Dos porciones de fruta al gusto.

Para cenar
• 50 gramos de queso descremado.
• Dos porciones de fruta al gusto.

Día 4:

Para desayunar
• Dos porciones de fruta al gusto.

Para comer
• Dos filetes de pescado a la plancha aliñado con jugo de limón.
• Dos piezas de fruta al gusto.

Para merendar
• Dos porciones de fruta al gusto.

Para cenar
• Dos rebanadas de pan integral con queso descremado.
• Dos piezas de fruta al gusto.

Día 5:

Para desayunar
• Dos porciones de fruta al gusto.

Para comer
• Una lata de atún.
• Dos piezas de fruta al gusto.

Para merendar
• Dos porciones de fruta al gusto.

Para cenar
• Dos vasos de leche desnatada sin azúcar.
• Dos porciones de fruta al gusto.

La dieta de la fruta es para realizarla durante 5 días con lo cual no se recomienda su prolongación. Por otro lado su bajo contenido calórico puede provocar carencias nutricionales por lo que se aconseja acudir a un especialista que adapte la dieta a las necesidades y características de cada persona.

Tabla de calorias en las Frutas

La siguiente tabla mide calorías por consumo de porciones, gramajes o unidades para frutas

FRUTAS (nombre de)
MEDIDA
CALORÍAS
Cerezas, guindas , Calorias
1 taza
50 calorias
Ciruelas, Calorias
1 unidad
30 calorias
Chrimoyas, Calorias
1 taza mediana
73 calorias
Damasco, Calorias
1 unidad
20 calorias
Durazno, Calorias
1 unidad
49 calorias
Fresas, Calorias
100 grs
35 calorias
Frambuesa, Calorias
1 taza mediana
75 calorias
Frutilla, Calorias
12 unidades
54 calorias
Higos o brebas al natural, Calorias
1 unidad
22 calorias
Kiwi, Calorias
1 unidad
51 calorias
Mandarina, Calorias
1 unidad
44 calorias
Mango, Calorias
1 unidad
56 calorias
Manzana, Calorias
1 unidad
53 calorias
Melón, Calorias
1 unidad chica o porción mediana
80 calorias
Moras, Calorias
100 grs
59 calorias
Naranja, Calorias
1 unidad mediana
38 calorias
Nísperos, Calorias
100 grs
45 calorias
Pepino (fruta), Calorias
1 unidad mediana
78 calorias
Pera, Calorias
1 unidad mediana
58 calorias
Plátano, Calorias
1 unidad grande
108 calorias
Sandía, Calorias
Trozo normal ( 200 grs )
47 calorias
Tuna, Calorias
1 unidad
49 calorias
Uva, Calorias
1 racimo normal
135 calorias

 

 

 

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