El
Alga spirulina es un complemento alimenticio que entrega
gran parte de lo que el cuerpo requiere diariamente de manera
completamente natural.
Contiene
3 veces mas proteína que la carne, por lo que es
una fuente completísima de proteína y aminoácidos,
ideal para una dieta vegetariana. El alga es multivitamínica,
contiene grandes cantidades de vitamina A, B1, B2, B3, B5,
B6, B12 Y E.
Su
gran contenido de antioxidantes (ficocianina, beta caroteno,
y clorofila ) protege contra los efectos de los radicales
libres, además entrega pigmentos que la piel utiliza
para protegerse del Sol, ayudando al bronceado. Spirulina
es un poderoso reductor de Colesterol, Triglicéridos
(Grasas Saturadas) y regulador de la presión arterial,
por lo que tiene un efecto reductor de peso.
Pese
a la "mala fama" que la fruta tiene entre aquellos
que buscan perder peso, ambos alimentos, correctamente combinados,
permiten dar forma a un exitoso plan de alimentación.
A
pesar de las excesivas calorías que suelen adjudicarle
a la fruta, sus perjuicios a la hora de cuidar la silueta
no suelen ser tales.
Es más, profesionales aseguran que
cuando se combina la banana con leche, es posible diseñar
una dieta muy sabrosa, saludable y, aunque no lo parezca,
excelente para perder peso, según publicó
el sitio En Plenitud.
Al parecer, uno de los mayores inconvenientes
de esta dieta es la monotonía, dado que está
compuesta esencialmente de dos alimentos: la leche y la
banana.
Asimismo, no es recomendable favorecer un
grupo de alimentos por sobre otro por demasiado tiempo,
por lo que algunos alimentos como las papas, el arroz y
las manzanas forman parte de esta dieta pero no alcanzan
para cubrir los nutrientes que otros alimentos faltantes
en ella proveen.
Así es que aconsejan no seguirla
por más de dos semanas, y con previa consulta con
su médico de cabecera.
El
plan de adelgazamiento, día a día
Día
1
Desayuno: 1 vaso de licuado de banana con
leche descremada, sin azúcar, y 1 café o té
con leche descremada.
Colación: 1/2 banana.
Almuerzo: 1 porción de arroz con
papas hervidas, 1 ensalada verde chica sin sal y 1 banana
de postre.
Colación: 1/2 banana.
Cena: 1 pechuga de pollo al horno, 1 ensalada
chica de tomate y cebolla, más 1 banana de postre.
Día
2
Desayuno: 1 porción chica de arroz
con leche, y 1 café o té con leche descremada.
Colación: 1/2 banana.
Almuerzo: 1 porción de pollo al horno,
1 porción de vegetales verdes cocidos al vapor y
1 banana de postre.
Colación: 1/2 banana.
Cena: 1 porción de carne magra al
horno con papas asadas y 1 banana de postre.
Día
3
Desayuno: 1 vaso de licuado de banana con
leche descremada, sin azúcar, y 1 café o té
con leche descremada
Colación: 1/2 banana
Almuerzo: 1 pechuga de polio, 1 ensalada
chica de tomate y cebolla, más 1 banana de postre
Colación: 1/2 banana.
Cena: 1 porción de arroz con papas
hervidas, 1 ensalada verde chica sin sal, más 1 banana
de postre
Día
4
Desayuno: 1 porción chica de arroz
con leche, y 1 café o té con leche descremada
Colación: 1/2 banana
Almuerzo: 1 porción de pollo al homo,
1 porción de vegetales verdes cocidos al vapor y
1 banana de postre
Colación: 1/2 vaso de licuado de
banana con leche
Cena: 1 pechuga de pollo, 1 ensalada chica
de tomate y cebolla, y 1 banana de postre.
Día
5
Desayuno: 1 vaso de licuado de banana con
leche, y 1 café o té con leche descremada.
Colación: 1/2 banana.
Almuerzo: 1 porción de arroz con
papas hervidas, 1 ensalada verde chica sin sal y 1 banana
de postre
Colación: 1 porción chica
de arroz con leche.
Cena: 1 porción de carne magra al
horno con papas asadas y banana de postre.
Lic
Ana Maria Yagas
Aunque mucho se habla de las grasas, no siempre queda claro
cuales son sus funciones en el organismo y que debemos comer
o evitar para gozar de buena salud.
Debemos
saber que las grasas son la fuente concentrada de energía
alimentaria, 1 gramo de grasa aporta mas del doble de calorías
que 1 de hidratos o proteínas.
Las
grasas están presentes en casi todas las comidas,
a veces se las encuentra en forma visible, y en otros casos
están mezcladas con los ingredientes de la preparación.
Se pueden presentar en forma liquida (aceites vegetales)
o sólida (manteca, margarina, grasas animales)
Además
las grasas proveen ácidos grasos esenciales y vitaminas
A, D, E y K y tienen una funcion muy importante que es la
de mejorar el sabor, la consistencia y la palatabilidad
de las comidas.
Que
es el colesterol?
Es
una sustancia grasa que se encuentra en las células
de los seres humanos y animales.
Aunque
se piense lo contrario, el colesterol es útil para
el organismo, ya que este lo utiliza para sintetizar hormonas
y sales biliares que desempeñan un papel importante
en la absorción de grasas provenientes de los alimentos.
